「安心」を感じるステップ ２

安心は、完全に力を抜いてリラックスすることと、というわけではなく、ある程度の力が入っていながら「自分」でいられること、つまり、コントロール感が維持できていることと考えた方がよいと思います、

と前回のブログで書きました。

ある程度の力。

心理療法が進むと、重力感や根っこの感覚、芯がある感じが現れてきます。

これは大抵の方に自然と現れていて、この現象が共通しているのは興味深いものです。

しっかりしているのに緊張しているわけではなく、重みはあるけれど楽でもあるというような、安定した自由な感覚です。

まずは自分がどういう状態かに注意を向けていきます。

筋弛緩法は、身体の筋緊張を入れたり抜いたりすることで、自分の感覚に気づいていける、簡単でわかりやすい方法です。

私も筋弛緩法をアレンジして、筋緊張を意図的に入れることを提案したりしますが、私の心理療法ではさらに一歩進めていくようにしています。

単に筋肉の力を入れたり抜いたりだけでなく、力を入れているときや抜いたときの状態をより感じていけるようサポートしていきます。

また抜いたときの状態を、十分味わうことによってさらにその感覚を展開していくこともサポートします。

これは何をしているかというと、緊張やリラックスを感じることだけでなく、自分と身体の関係を体験してもらっているのです。

こういう体験をしていくと、身体は肉体（物体）としてだけでないことが展開されていきます。

イメージの世界、スピリチュアリティのような感覚、哲学的・実存的な思考へと広がっていきます。

とはいえ、こういう「ワーク」のようなことは、心理療法の中でスムーズに進むわけではありません。

世界が危険な人にとっては、「何かをする」のは苦痛を伴ったり、恐ろしいほどのパワーが必要だったりします。

絶望の中で、例えば、目線を上げて上を見てみるというようなことでさえ、絶望感のあまりできないものです。

続きは次回。