「安心」を感じるステップ

世界が危険に満ちたものだという体験が積み重なると、身体は常に緊張状態、世界に対して警戒した状態になり、リラックスがとても難しく感じます。

世界は危険だ、怖いとは思っていなくても、実は身体は緊張状態で、それに気づいていないということもよく見られます。

床に寝転び、目を閉じて力を抜いているところで、足や腕を持ち上げると軽い人は、無意識に力が入っています（かなりよく見られます）。

ですので、身体の本質的なリラックスはなかなか難しい感覚です。

ボディーワークにおいて、yielding（イールド、イールディング。以下「イールド」と書きます）という概念に基づいたワークがあります。

日本ではロルフィングやフェルデンクライスなどで用いられています。

イールドは、身体を委ねる、預けるという動きや状態で、もともとはボディ・マインド・センタリングを提唱しているBonnie Bainbridge Cohenが主張しているものです。Bonnieは著書「Basic Neurocellular Patterns: Exploring Developmental Movement」のなかで、５つの発達上の動きを示しました。

イールドはその1つで、発達上では最初に現われるものです。

イールドは重力に対して自分の重みを預けながら、同時に、預けている対象の存在やその対象から伝わる力を受け取るという意味があり、自分の身体状態と、身体が関わる環境（他者）との相互作用が含まれています。

その点で、身体の力を完全に抜いたことにフォーカスするリラックスとは異なるとされています。

安心は、完全に力を抜いてリラックスすることと、というわけではなく、ある程度の力が入っていながら「自分」でいられること、つまり、コントロール感が維持できていることと考えた方がよいと思います。

例えば椅子の背にもたれかかると、まっすぐ座っているよりも背中の力が抜けているはずです。

そこで、抜けている力を感じられるようだったらそのまま身体の感覚に委ねていけます。

でも世界は危険な人にとっては、力が抜けることでまた緊張がさらに増します。

力を抜くこと＝気を抜くとか丸腰になる＝危険という図式が身体化しているためです。

そうすると、「リラックス感＝危険」構図がさらに強化され、また、「力が抜けない」ことへの自責や諦め、恥、悲しみ、怒りなどが起きてしまいます。

心理療法は、基本的に言葉でのコミュニケーションをしながら、この構図を少しずつずらしていく、緩めていく、ほどいていく、という作業を行います。

でもボディワークは直接身体へ働きかけるので、身体の緊張感、緊張感の身体化がとても大きい人は、ボディワークはおススメです。北米では、トラウマの心理療法とボディワークの同時並行も推薦されているそうです。

続きは次回。