マインドフルネスはPTSDに禁忌か？ ②

「マインドフルな気づき」というのは、今、この瞬間瞬間に起きていることを、評価や価値判断なしに、ただ「ありのまま」に見ているという状態です。

「昨日、上司にミスをとがめられた」という場面を例にしてみましょう。

そのことを思い出すと、恥ずかしい気持ちで苦しくなるかもしれませんし、怒りでイライラしてくるかもしれませんし、不安で自信を感じられなくなるかもしれません。

きっと、その人によってさまざまな感情が湧きおこる出来事だと思います。

マインドフルな気づきというのは、この場面を思い出している今、この時において、「身体が固くなっているな」「心臓がドキドキしている」「手足が冷たいなぁ」「足が浮いているような感じ」というようなことに気づくことです。

恥ずかしいとかイライラなどの感情が出てきたら、「こんな気持ちが出るんだな」と思いつつ、その感情は身体でどんなふうに反応しているのか…と注意を向けていきます。

マインドフルな気づきがPTSD症状への取り組みに効果があるのは、このような注意を向けている間は、その症状に圧倒されてしまうことがないからなのです。

ですので、PTSD症状へ取り組む時には、このようなマインドフルな気づきの状態を維持していくということがポイントになり、そういう意味で「マインドフルネスはPTSD症状に役立つ」と言えます。

一方で前回にも書いたように、マインドフルネス状態を目指すトレーニングや瞑想は、PTSD症状を持っている人が適切なサポートがない中で行った場合には、その症状が現れ、圧倒されてしまうこともあります。

それは、気づきを向ける方向や、気づきの維持について、細やかに見ていく必要があるためです。

また、マインドフルネス瞑想やトレーニングの中には、「マインドフルネス状態へ至ることが目的になっている」ようなものもあったり、

トレーニング自体はそうでもないのだけれど、トレーナーが無意識にそう指向していたりするものもあって、

そういう場にいると、「マインドフルネスになれている／なれていない」というような思いを感じてしまうことも起きます。

「マインドフルな気づき」はPTSD症状への取り組みに役立つだけでなく、生活や生き方にも良い影響を与えてくれる、すばらしい仏教の叡智なのですが（というよりは、もともとPTSD症状や集中力を高めるためのものではなく、仏教の実践そのものです）、

「マインドフルネスでいよう」とか「マインドフルネスを目指そう」というような、

ともすれば目的のようになってしまうことは、本末転倒と言わざるをえません。

マインドフルネスが流行りものになってしまってから約20年。

その中で、安全で適切なマインドフルネスの実践を区別し、見いだすのは私も難しいと感じています。

ただシンプルにマインドフルネス瞑想を目指すなら、伝統的な瞑想を提供しているお寺などが最も本質的だと思いますし、

PTSD等の症状の改善を求めてのマインドフルネスをご希望の場合は、そのトレーニングを受けた治療の専門家の、できれば個別のセッションがより適切です。

マインドフルネスとPTSD症状については、今回はこのあたりまで。